Kalorienrechner
Schätze, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst. Gib Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau ein, um deinen Grundumsatz, deine Erhaltungskalorien (TDEE) und Zielwerte zum Ab- oder Zunehmen zu sehen.
Schätzungen mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Nur zur Orientierung, keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Wie werden meine täglichen Kalorien berechnet?+
Wir schätzen deinen Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und multiplizieren ihn mit einem Aktivitätsfaktor, um deinen Gesamtenergiebedarf (TDEE) zu erhalten – die Kalorien, die du an einem normalen Tag verbrauchst.
Wie viele Kalorien sollte ich zum Abnehmen essen?+
Ein Defizit von etwa 500 Kalorien pro Tag ist ein gängiges Ziel, um rund 0,5 kg pro Woche abzunehmen. Der Rechner zeigt Ziele für leichtes und normales Abnehmen neben deinem Erhaltungsniveau.
Ist das eine medizinische Beratung?+
Nein. Es sind nur Schätzwerte zur Orientierung. Der Kalorienbedarf ist individuell verschieden; sprich vor Beginn eines Abnehmprogramms mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.