Calculadora de calorías
Estima cuántas calorías quemas al día. Introduce tu sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad para ver tu metabolismo basal, tus calorías de mantenimiento (TDEE) y los objetivos para perder o ganar peso.
Estimaciones con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Solo orientativo, no es consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan mis calorías diarias?+
Estimamos tu metabolismo basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor y lo multiplicamos por un factor de actividad para obtener tu gasto energético diario total (TDEE), las calorías que quemas en un día normal.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?+
Un déficit de unas 500 calorías al día es un objetivo habitual para perder en torno a 0,5 kg por semana. La calculadora muestra objetivos de pérdida suave y estándar junto a tu nivel de mantenimiento.
¿Es un consejo médico?+
No. Son estimaciones solo orientativas. Las necesidades calóricas varían según la persona; consulta a un médico o dietista antes de iniciar un plan de adelgazamiento.