カロリー計算ツール
1日に消費するカロリーを計算します。性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、基礎代謝量、維持カロリー（TDEE）、減量・増量の目標値が表示されます。
単位
性別
年
cm
kg
1日の維持カロリー
2,267 kcal
基礎代謝（安静時）
1,649 kcal
ゆるやかな減量（−0.25kg/週）
2,017 kcal
減量（−0.5kg/週）
1,767 kcal
増量（+0.5kg/週）
2,767 kcal
ミフリン・サンジョール式による概算です。目安であり、医療上の助言ではありません。
よくある質問
1日のカロリーはどう計算しますか？+
ミフリン・サンジョール式で基礎代謝量（BMR）を求め、活動係数を掛けて1日の総消費エネルギー量（TDEE）——通常の1日に消費するカロリー——を算出します。
減量にはどれくらいのカロリーを摂ればよいですか？+
1日あたり約500キロカロリーの不足は、週におよそ0.5kg減量するための一般的な目安です。本ツールは、維持レベルとあわせて軽めと標準の減量目標を表示します。
これは医療上の助言ですか？+
いいえ。あくまで目安の概算です。必要カロリーは個人差があります。減量プログラムを始める前に、医師または管理栄養士にご相談ください。